do pracy

dziękuję za interesujące odpowiedzi, nie interesuje mnie kulturystyka w jakiej kolwiek postaci, z racji wkroczenia w doroślejsze życie i podjęcie pracy nie jestem w stanie trenować jeszcze mma, postanowiłem się skupić na crossfit'ie ze względu że rozsądniej jest robić jedną rzecz porządnie niż dwie byle jak . Moje treningi opierały się na MMA i [...]

Dziekuje za wszystko ale najgorsze jest to ze zeby ulozyc sobie plan i go realizowac trzeba miec czas a ja go bardzo nie mam!! 10godzin w pracy potem 2,5godziny siłownia a pozniej to albo spanie albo nauka bo niedługo sesja!!! Ale napewno bede sie starała jakos to wprowadzic!!! Najlepiej by bylo jakby ktos mi to ułożył a ja napewno bym sie do tego [...]

[...] bo najgorzej jak człowiek zostaje sam ze swoim problemem. Twoje doswiadczenie napewno jest nieocenione. Wczoraj zacząłem 45 min na rowerku stacjonarnym no i rowerek do i z pracy (w sumie niewiele razem ok 5 km. zawsze byłem obciążony nadwaga , jako 15 latek ważyłem 98 kg. Poteem zacząłem regularnie jeździć na rowerze (piękny okres szkoły [...]

[...] ciężaru. Jak wiesz mięsień rośnie gdy jest poddany ciągłemu napięciu. Gdy odkładasz ciężar, niezależnie w jakim ćwiczeniu, czyli zmniejszasz napięcie, tracisz sporo pracy :-) teraz pomyśl: odkładasz przy wyciskaniu na barki, odkładasz przy wyciskaniu leżąc (na górze i na dole), odkładasz przy bicepsie (na górze i na dole) itd. ćwiczysz [...]

[...] iniekcji można wydłużyć do 6 tyg. edit: dawki kliniczne testosteronu stosuje się po to aby wyrównać poziom tego hormonu do właściwych dla organizmu, jeśli przy normalnej pracy jąder wbijesz "dawkę kliniczną" to będziesz miał teoretycznie poziom razy 2 i organizm będzie dążył do homeostazy czyli ograniczy pracę jąder. nic nowego nie [...]

ok ok tylko prosze powiedzcie mi ile tego bialka ile tych posilkow ile wegli ile tluszczy nie narzekam na apetyt mam 3 przerwy w pracy luzem moge zjesc 4 posilki do pojscia na silownie od rana i pozniej po silowni kolejne 2 tylko powiedzcie mi co mam zjesc bezposrednio po treningu ( nie mam odzywek dopiero zamowie Whey 100 i Vitago) i co pozniej [...]

no właśnie czytam ale to co serka sobie nie mogę zjeść od czasu do czasu np na do szkoły/pracy ma białko i węglowodan ... Zmieniony przez - MalyKomar w dniu 2010-05-28 06:48:27

nie czepiaj się kogoś kto po 12 h pracy udzielał tego wywiadu ( co widać w jakiej jest kondycji ) spiąć wcześniej może ze 4 godz ! Krzysztof nawet nie ma czasu żeby zajrzeć tu na forum nie mówiąc żeby się ustosunkował do Twojego czepialstwa ... Tryskasz świeżą teorią którą nabyłeś w ławkach i myślisz , że jesteś fachowcem ! Z czasem zrozumiesz , [...]

[...] wklej zdjęcia całej sylwetki http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - lektura obowiązkowa po I. Każda z nas pracuje, czy ma dzieci inne obowiązki... tak jemy w pracy (nawet 4 razy na zmianę w moim przypadku) i nikt nie uważa tego za tuczenie się. po II. 110g białka to mało i łatwo to osiągnąć biorąc pod uwagę, że w każdym posiłku [...]

[...] mi sie az tak nie znudzilo :D ale maja dziewczyna sie bardzo buntuje , afganistan odpada bo sie boji , pakistan tez nie bo sie boji i mowi czy ja sie dobrze czuje ze co on w pracy powie , ze na wakacjach byla w pakistanie :D:D:D:D , w turcji juz wszystko zwiedzone i juz nie mam co wymyslac ,a zeby bylo smieszniej to zawwsze po drodze wypad do [...]

72 kg 190cm wzrostu ćwiczyłem troche ale bez diety teraz biore się za siebie. Geinera też bym się pozbył ale w pracy nie mam czasu na jedzenie normalnych posiłków. Carbo wywalić zamiast tego jakiś posiłek? Śmietane biore do twarogu ale nie pomyślałem możę też być jogurt . A co do tłuszczy to co dodać? Zmieniony przez - dami16 w dniu 2012-10-11 [...]

W pracy będę do 16 a później hmm kurde pewnie będzie to dzień w który trzeba odłożyć wszystko i jak to wypada raz do roku slachć się porządnie :D czyli nie tak tragicznie :D

kiepsko to widzę, kup sobie jakieś aminokwasy np. anabolic bcaa treca lub l-glutaminę, jakiegoś gainera lub bulka, żebyś co 3 godziny jadł, a w pracy pewnie się nie uda z posiłkami, ale może Ci póść trochę w tłuszcz i do tego jakieś witaminy. w domu za wiele nie zrobisz, żeby utrzymać masę, ale powodzenia.

[...] i Europy). Podczas imprezy nie zabrakło emocji oraz satysfakcji z pobicia własnych rekordów na siłowni, gdyż to budzi w zawodnikach radość i dodatkowo motywuje do dalszej pracy. Dopisali także kibice, którzy uczestniczyli we wspólnej zabawie i podnosili atmosferę rywalizacji. Atrakcją zawodów było przybycie samego króla rock-and-rola Elvisa [...]

Wlasnie tu jest jeden z moich problemow. Wracam z pracy dosc pozno, trening wykonuje okolo godziny 21:00, czyli analogicznie potreningowy posilek jem okolo 22:00. Spac chodze 23:00 - 0:00 a wstaje o 5:00 raniutko. Jesli chodzi o trening rano, nie ma szans ... za malo czasu a za duzo do zrobienia. Dlatego ciezko mi pogodzic posilek po treningowy i [...]

[...] Nie warto moim zdaniem i zdaniem wielu innych którzy tą szkołę skończyli. Zdecydowanie bardziej polecam WAT lub WSOSP." Nie porównuje się tych uczelni ze sobą, bo specyfika pracy po nich jest różna- to znaczy, że jesteś szkolony do różnych zadań na jednej, a do innych na drugiej. Co więcej wymagania są inne. Zupełnie się nie zgodzę z tym, że nie [...]

Co do BTW to daj białko koło 2.2, ww ok, tłuszcze ok. Jak masa nie będzie szła powoli zwiększaj ww. To Ci powinno pomóc w rozwiązaniu problemu z posiłkami w pracy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Nie spalisz brzucha mając dietę na masę. Możesz go trzymać w ryzach dodając [...]

kup rozporowy drążek do futryny i po sprawie - dla chcącego nic trudnego to nie chodzi nawet o to aby to było regularnie co np. dwie godziny - ja również w pracy się nie podciagałem, natomiast w tygodniu wieczorami oraz w weekendy na takim właśnie drążku w domu poprawiłem swój wynik trzykrotnie po prostu - ile razy przechodziłem koło drążka [...]

roztrenowanie to akurat do zerwania przyczepu ma niewiele 1. zle planowanie 2. prawdopodobnie brak pracy nad elastycznoscia miesni, stawami i tkankami okolostawowymi itd przy takich ciezarach nie moze to polegac jednie na katowaniu sily do granic mozliwosci, musisz zadbac o pozostale elementy

Kolego ja proponował bym zacząć od ułożenia diety ;-) Bez odpowiedniego odżywiania nic nie osiągniesz.. tym bardziej pijąc tego gainera. Dieta to podstawa a suple to tylko dodatek do niej. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]